co na 3 raz

[...] ale tak samopoczucie lepsze niż tydzień temu ! Od rana w pracy, później pojechałem do dermatolog powiedziała że jest lepiej, na mega stan zapalony mam przykładać kilka razy dziennie jakiś roztwór, oraz zakupiłem jakiś spray specjalny koszt 70zł.. później praca no i depilacja… Najpierw użyłem octenisept, później żel do golenia na bazie [...]

[...] -7,4km https://www.youtube.com/watch?v=HRk7ld6P9BQ Odczucia: Wczoraj nie chodziłem tylko przesuwałem nogi , wiadomo kolana bolały ale to normlane – mega się cieszę że co raz to mogę mocniej trenować. Co fajnie zauważyłem że nareszcie sylwetka troszkę się polepsza. Dzisiaj tak zacząłem trenować na tej siłowni co zawsze , ale musiałem wyjść bo [...]

[...] mocniej trenować pleców – cały trening byłem w pasie, jutro barki i triceps więc spróbuje bez . Co do rezonansu Łukasz –ten fizjo co mi pomaga może ogarnie mi wcześniej , po raz pierwsza czuje że fizjoterapeuta chce mi naprawdę pomóc. Wiosło podchwytem dawno nie robiłem i poszło kozacko, jaki seria łączona na plecy choć już zabrakło energii na [...]

[...] zmęczyły że szok..a robię low intensity. Posiłek, kima, miałem początkowo trenować o 18,30, lecz zmiana planów i musiałem o 16- to był błąd dużo ludzi… ale nabicie idzie co raz lepsze. Chciałem właśnie zrobić jeszcze cardio, aby dobić to 18 tyś ale nogi tak mam zmęczone że odpuszczam, bo jutro z rana lece nogi. Suple : Rano Glutamina 10g ALA [...]

[...] na pewno się zmieni już wprowadziłem małe zmiany dodałem jakies 100 g pangi do diety wywaliłem z rana owsiane bo nie wchodzą i pare innych rzeczy jak dopracuje ją to jeszcze raz dam piotrekzx - dziennik dobra sprawa masz wszystko spisane w jednym mijecu i zawsze mozesz sie cofnąć zobaczyc co i jak Zawodny - jak bedzie co pokazac to dam Dee-Jay [...]

[...] Łącznie: 205g białka 90g tłuszczu 165g węglowodanów 2300kcal Przed treningiem dla wzmocnienia (była lekki zwał) wziąłem Animal Rage: Smak dość niedobry. Po okóło 30-45min od razu ożyłem. Pełne skupienie, zero zmęczenia po imprezie (spałem ok. 6h). Przerwy między seriami mogłyby nie istnieć. Bardzo dobra pompa. Nakręcony byłem jeszcze jakieś 2-3h [...]

[...] 16kg/20kg/25kg/32,5kg/35kg/32,5kg/14x27,5kg/19x25kg Zgodnie z sugestią dołożyłam powtórzeń - w piątej serii 35kg poszło na 4 razy, piąty raz z pomocą, więc nie wpisałam. W szóstej serii jedno powtórzenie więcej niż ostatnio. W przedostatniej trzy więcej. W ostatniej serii zamuliłam i nie jestem [...]

[...] nadal mnie trzyma, walczę z zatokami i póki co wygrywam. Niestety Buba się rozchorowuje {{:-( Współczuję - chyba najgorszy okres jeśli idzie o takie choróbska mamy teraz. 1. Ściąganie drążka prostego nachwytem na wyciągu górnym 8/8/trzy serie podciągania lub opuszczania/10/12/max 30kg/35kg/13x/13x/13x/40kg/14x35kg/22x30kg [...]

[...] robienie pierwszej wypiski. Uwielbiasz ten pierwszy dzień cyklu.... swieta prawda Nerwowka,podekscytowanie - ba - nawet lekkie podniecenie -zupelnie jak 1-wszy raz. Kazdy tak chyba ma ....jesli nie - to chyba ze mna jest cos nie tak jednak O zakupach mozna powiedziec to samo - mi kupowanie ubran,sprzetu agd etc. nie przynosi tyle [...]

[...] - jesli nie to nizej juz na pewno to nie sa kawalki czekolady na pewno IDS z tym ze - bialko robilem do pracy - wypilem Freak Fix i postanowilem - jak zawsze z reszta - od razu,bez mycia zrobic kolejnego shake'a - do pracy jeli sa jakies czarne grudy - to wiadomo ze to po FF IDS ma kolor jasno kawowy! ...z poprzednich dni - bo padla bateria na [...]

[...] klasykiem 140kg/5x5, ale pierwsze powt. na 140kg poszło tak ciężko, że nie wiedziałem czy zrobię drugie, zresztą ciągnąłem prawie samymi plecami. potem wszedłem na sumo od razu na 140kg, ale czułem, że słabo idzie i, że nogi są nie dogrzane więc zszedłem na 120kg/3 i znów wszedłem na 140kg. Poszło w miarę dobrze, ale spodziewałem się, że będzie [...]

[...] kg x 16 50 kg x 12 55 kg x 10 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=11JDiFCh4-U Po cwiczeniu widzialem w lustrze piekne, napompowane czworki. Zdarzylo sie to chyba pierwszy raz w zyciu - cos pieknego :] 3. Syzyfki - 3x 15x 15x 15x http://www.youtube.com/watch?v=9_8Oxp2zivg Czucie sredniawe, ciekawe jak z technika cwiczenia. 4. Martwy na [...]

[...] Jednakże, z przykrością stwierdzam, że w miejscu pełnym samoistnychy znachorów, wyuczonych na magazynach kulturystycznych sponsorowanych przez firmy produkujące suplementy oraz etykietkach odżywek, którzy klepią w kółko te same brednie, czasu niestety marnować NIE będę! Co bym tu nie napisał, będzie NIE zgodne z tym co się w Twoim światku [...]

PODSUMOWANIE - TEST MASOWY FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to [...]

[...] 15 powt Najśmieszniejsze jest to, że niedługo zrównam się z ciężarem na 5tkach - ss barki - ostatnio rotacje więc odpocząłem od składanki. Dziś weszło mega ostro. Musiałem raz po raz kilka sekund przerwy bo straszna katorga Jednak 18,75kg na 45 powt na jedną rękę to trochę - ss triceps - mega ostro. Tricki chciały odpaść i krzyczały "daj [...]

bicu W Selgrosie dnos A o co chodzi z tymi 2 miesiacami ? demolub 'Nie jest najgorzej', ale nadal jesteś słabszy ode mnie WODYN W takim razie chyba przerzucę się na stały ciężar i będę dokładał co trening powoli Liczyłem też po cichu, że będę miał jakieś cw stricte na barki Bo ogólnie fajnie mi się tak wyciska Wiosło na Smithcie zrobiłem z [...]

[...] 3x w tygodniu, po ok. 1,5h. kurva chlopaku nie wydasz na silownie ani grosza wiecej w tym czasie robiac jak napisalem!!! Chyba widze problemy z matematyką Ja Ci to w takim razie rozpiszę. Jak bede robił przerwe to: Dzis mam ostatni trening, a potem tydz przerwy. Do 8.12 zrobię jeszcze tydzien + 2 treningi. A więc zostanie do oplacenia 1 [...]

[...] coś innego niż z tą którą mam w miejscu gdzie pełnię służby. No, tak fajnie mi szło że postanowiłem jeszcze chwilę powyciskać na ławce poziomej. Nie pamiętam kiedy ostatni raz to zrobiłem więc podszedłem do tego zagadnienia bardzo spokojnie. Ktoś zostawił na sztandze 60kg (waga wraz ze sztangą) więc z tym zrobiłem 5 powtórzeń. Następnie: 5x [...]

[...] porządne treningi. Odpoczęłam :-)) ale już się stęskniłam. Miski nie liczyłam, głównie na oko. Jadłam głównie posiłki w zdrowej wersji, choć były także małe odstępstwa kilka razy. Obżarstwa nie było. Apropos diety to tu nie wygląda tak różowo.. Przez pierwszą część wakacji było ok, potem dopadła mnie dwukrotnie biegunka, zatrucie. Przez kilka dni [...]

[...] a jak utylem :D W tamtym roku po nie udanej próbie wytrzymania w celibacie niskich kalorii jak rzuciłem się na słodkie to potrafiłem kupić 3 batony i opierdziolić szybko na raz tylko żeby nikt nie widział. Z perspektywy czasu to była totalna głupota i zachowałem się jak prawdziwy nałogowiec a to tylko cukry proste %-) Tak czy siak takie napady i [...]